• image

Actizone : Cours de groupe ouvert à tous

Gardez la forme avec nos cours de groupe ! Une bonne façon de joindre l’utile à l’agréable… Les cours de groupe vous permettront d’insérer une séance d’entraînement motivante à votre rythme de vie.


Garder la forme


PROFITEZ DE LA FORMULE AVANTAGEUSE !! … plus vous bougez plus vous économisez !!


Période d’inscription et coût

QUAND
Du 26 mars au 4 avril 2018 entre 9 h et 17 h.
Nous vous remercions de bien vouloir respecter ces heures.


Kiosque d’information situé sur la ruelle des Fortifications

TARIFS (11 semaines)

1 cours/ 1 fois / semaine
Pilates/A.F.C./Tabata/Cardio-Tonus/Zumba/Body Design/Hatha Yoga : 110 $
** Entraînement à la course à pied - 130,00 $

2 cours / 2 fois /semaine – obtenez 20 $ de rabais sur le 2e cours (à l’exception des cours de course)

3 cours / 3 fois /semaine – obtenez 30 $ de rabais sur le 3e cours (à l’exception des cours de course)

4 cours et plus – obtenez 30 $ de rabais sur chaque cours additionnel (à l’exception des cours de course)

Note : Si le nombre de participants requis (minimum de 15) devait entraîner l'annulation d'un cours, le chèque sera retourné à son signataire. Inscriptions limitées : maximum de 25 participants par cours. Faites vite!


MÉTHODE DE PAIEMENT
Nous vous rappelons que les paiements se font par CHÈQUE seulement.
Apportez un chèque par cours ainsi que l’entente et le questionnaire complétés.
Les chèques doivent être faits à l’ordre de : Ivanhoé Cambridge Inc. - CCMM.


Période : 11 semaines – cours de 45 minutes (Pilates/AFC/Tabata/Cardio Tonus/Zumba/Pilates stretching/ Hatha Yoga)
11 semaines – cours de 60 minutes (course à pied)

Début : 9 avril 2018    Fin : 22 juin 2018

Où : Local 150 situé au 380, rue Saint-Antoine (Tour Nord) – 3e étage
** Entraînement à la course à pied : point de rencontre à la statue Victoria, coin MGill et St-Antoine Ouest **

Au plaisir de vous revoir à l’Actizone !


Apportez avec vous

  • Entente de service dûment remplie
  • Questionnaire d’aptitude à l’activité physique dûment rempli
  • Un chèque par cours à l’ordre de Ivanhoé Cambridge Inc. – CCMM
  • En cas d’absence lors de la période d’inscription, veuillez remplir les formulaires joints à ce courriel, et les remettre avec vos chèques à un collègue qui vous inscrira à la session.

Entente de service – (PDF)

Questionnaire d'aptitude à l'activité physique – (PDF)


COURS DE GROUPE – SESSION PRINTEMPS 2018

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
12 h 00
à
12 h 45
Pilates
Chloé Bourdages-Roy
Début :
9 avril

Fin :
18 juin

Tabata
Chloé Bourdages-Roy
Début :
10 avril
Fin :
19 juin

Zumba
Vladimir Victor
Début :
11 avril
Fin :
20 juin

Hatha yoga
André Borin
Début :
12 avril
Fin :
21 juin

Rappel
12 h 10
à
13 h 10
Entraînement à la course à pied**
DÉBUTANT

Peter Popov
INTERMÉDIAIRE
Nicolas Fonti
Début :
9 avril
Fin :
18 juin

  Entraînement à la course à pied**
AVANCÉ

Nicolas Fonti
Début :
11 avril
Fin :
20 juin

   
12 h 50
à
13 h 35
A.F.C.
Chloé Bourdages-Roy
Début :
9 avril
Fin :
18 juin

    Body Design
Isabelle Dominique Kroeh
Début :
12 avril
Fin :
21 juin

 

* Les cours du 21 mai (Journée nationale des patriotes) seront déplacés dans la semaine des reprises.

Formule flexible vous permettant de reprendre des séances que vous avez manquées. Note : Il est possible de reprendre un maximum de trois séances durant la session parmi tous les autres cours. Pour ce faire, vous devez aviser votre instructeur.


DESCRIPTION DES COURS

Pilates Pilates (instructeur : Melanie Schernofsky)

Vous avez mal au dos? Vos abdos sont relâchés? Vous avez des tensions à la nuque? Votre posture laisse à désirer? La méthode Pilates pourrait bien régler tous ces problèmes grâce à un système d’exercices spécifiques au sol ciblant principalement les muscles du tronc. Vous ne sentirez plus jamais vos abdos de la même manière!


A. F. C.
A.F.C.  (Abdos-fessiers-cuisses) avec bande élastique (instructeur : Isabelle Dominique Kroeh

Vous désirez avoir des abdos et des fesses de fer? Et bien ce cours est idéal pour vous! Ce cours a pour but de tonifier la région abdominale, les fessiers et les cuisses à l’aide d’une bande élastique résistante. L’utilisation de cet outil d’entraînement est simple, progressif, efficace et s’adapte en fonction de la force musculaire de chacun. Vous découvrirez ainsi beaucoup d’exercices faciles à reproduire à la maison ou en voyage.


A. F. C.
Zumba
Tabata (instructeur : Chloé Bourdages-Roy)

Vivez un entraînement par intervalles efficace de haute intensité avec la méthode Tabata. Cet entrainement par intervalles consiste à faire 20 secondes d’effort suivi de 10 secondes de repos et ce pour 8 répétitions. La méthode Tabata a prouvé son efficacité par rapport aux méthodes traditionnelles pour perdre du poids, pour tonifier et pour améliorer la capacité cardiorespiratoire.


A. F. C.
Zumba
Cardio-Tonus (instructeur : Chloé Bourdages-Roy)

Vous voulez raffermir votre corps et repousser vos limites? Ce cours est pour vous! Il vise l’endurance et le raffermissement musculaire de toutes les parties de votre corps sans exception! Les exercices sont variés et effectués sur de la musique avec poids, élastiques et autres. Il s’agit d’un entraînement qui combine des exercices musculaires et cardiovasculaires. Pour ceux et celles qui aiment la diversité et qui veulent se surpasser!


Zumba
Zumba (instructeur : Isabelle Dominique Kroeh

Laissant place à la liberté d’expression et au simple plaisir de danser, le Zumba permet aux participants, incluant les moins aguerris au niveau de la coordination, de se défouler et de bouger sans se concentrer sur des mouvements trop précis et mesurés sur huit temps. Le Zumba connaît un engouement incroyable et est répandu dans plus de 75 pays à ce jour. Un petit clin d’œil aux cours d’aérobie d’antan, mais avec une chorégraphie laissant place à la liberté de la suivre ou non… viva la musica, viva le Zumba!

Pilates Pilates-Stretching (instructeur : Isabelle Viau)

Le cours de pilates-stretching est composé d’une série d'exercices doux et d'étirements pour déveloper la conscience corporelle, une meilleure posture, le tonus, ainsi que la souplesse. Le corps retrouve ainsi un état d'équilibre entre la force et la flexibilité, permettant un maximum de mobilité dans les mouvements du quotidien. Un cours adapté pour tous les niveaux.


Yoga
Hatha yoga (instructeur : André Borin)

Besoin de vous ressourcer? De vous détendre? D’améliorer votre souplesse? Le yoga est le cours idéal pour libérer les tensions de l’organisme, assouplir le corps et calmer l'esprit. Ce cours de Hatha Yoga est donné dans la simplicité, l'humour, le respect des limites de chacun et permet donc un relâchement physique, mental et émotionnel. On travaille la présence à soi-même, l'alignement des postures et le laisser-aller.


Zumba
Entraînement à la course à pied

Vivez l’art et la science de la course à pied. Ce cours s’adresse à tout coureur récréatif ou compétitif désireux d’améliorer sa technique et sa performance. Sous l’œil aguerri de nos kinésiologues experts qui vous prodigueront de judicieux conseils, vivez des séances d’entraînement par intervalles planifiées selon des principes étudiés, qui amélioreront à coup sûr vos performances tout en minimisant vos risques de blessures.

Intermédiaire (Instructeur : Peter Popov) : Participant courant de 2 à 3 fois par semaine, ayant déjà parcouru des distances variant entre 5 et 8 km au cours de la dernière année.

Avancé (Instructeur : Nicolas Fonti) : Participant courant au minimum 3 fois par semaine, capable de courir des distances de 10 km et plus et expérimenté en entraînement par intervalles de 30 minutes minimum.



* En cas d’oubli, quatre tapis pourront être loués moyennant des frais de 2 $ pour la durée du cours.


LA QUALITÉ DE VIE AU TRAVAIL

Fondée en 1984, Olympe est le chef de file au Québec en matière de programme d’activité physique et de mieux-être en milieu de travail. Sa philosophie : accroître la qualité de vie au boulot grâce à une approche globale. Olympe se spécialise dans l’activité physique, l’amélioration des habitudes de vie, la promotion de l’équilibre travail/vie personnelle et dans l’optimisation des pratiques de gestion en entreprise.

À ce jour, Olympe a participé à l’élaboration et à la réalisation de programmes de qualité de vie au travail pour les employés dans plus d’une centaine d'organisations, dans tous les domaines de l'activité économique, partout au Québec. Pour en savoir davantage, consultez le www.olympe.com.