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Actizone : Cours de groupe ouvert à tous

Gardez la forme avec nos cours de groupe ! Une bonne façon de joindre l’utile à l’agréable… Les cours de groupe vous permettront d’insérer une séance d’entraînement motivante à votre rythme de vie.


Garder la forme


Une nouvelle session débutera le 17 avril pour une durée de 10 semaines... vous trouverez ci-joint l’horaire et la description des cours.


PROFITEZ DE LA FORMULE AVANTAGEUSE !! … plus vous bougez plus vous économisez !!


1 cours / 1 fois / semaine (local 3300, tour Nord)
Pilates / AFC / Tabata / Power Yoga / Zumba tonus / Hatha Yoga – 120 $ (12 semaines)

1 cours / 1 fois / semaine (point de rencontre à la statue Victoria, coin MGill et St-Antoine Ouest)
Bootcamp / Entrainement Course à pied – 115$ (10 semaines)

2 cours / 2 fois /semaine – obtenez 20 $ de rabais sur le 2e cours

3 cours / 3 fois /semaine – obtenez 30 $ de rabais sur le 3e cours


INSCRIPTIONS
Du 3 au 12 avril de 9 h à 17 h

Note : Si le nombre de participants requis (minimum de 15) devait entraîner l'annulation d'un cours, le chèque sera retourné à son signataire. Inscriptions limitées : maximum de 25 participants par cours. Faites vite!



Kiosque d’information / Ruelle des Fortifications


MÉTHODE DE PAIEMENT
Nous vous rappelons que les paiements se font par CHÈQUE seulement.
Apportez un chèque par cours ainsi que l’entente et le questionnaire complétés. L’entente et le questionnaire sont joints à ce courriel.
Les chèques doivent être faits à l’ordre de : Ivanhoé Cambridge Inc. - CCMM.


Bienvenue à tous !


Apportez avec vous

  • Entente de service dûment remplie
  • Questionnaire d’aptitude à l’activité physique dûment rempli
  • Un chèque par cours à l’ordre de Ivanhoé Cambridge Inc. – CCMM

Entente de service – (PDF)

Questionnaire d'aptitude à l'activité physique – (PDF)


COURS DE GROUPE – SESSION PRINTEMPS 2017

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
12 h 00
à
12 h 45
Pilates
Nathalie Gareau-Chiasson

Début :
17 avril au 19 juin*

Tabata
Chloé Bourdages-Roy

Début :
18 avril au 20 juin
Zumba
Cynthia Cuevas Feijoo

Début :
19 avril au 21 juin
Hatha yoga
Lise Lépine


Début :
20 avril au 22 juin
Rappel
12 h 10
à
13 h 10
Entraînement à la course à pied
INTERMÉDIAIRE**

Sébastien Dextraze

Début :
17 avril au 19 juin*

Entraînement à la course à pied
DÉBUTANT**

Peter Popov

Début :
18 avril au 20 juin

Entraînement à la course à pied
AVANCÉ**

Nicolas Fonti

Début :
19 avril au 21 juin
Bootcamp extérieur**

N.Forget

Début :
20 avril au 22 juin
12 h 50
à
13 h 35
A.F.C.

Marika Dumoulin-Lafond

Début :
17 avril au 19 juin*
  Pilates

Nathalie Gareau-Chiasson

Début :
19 avril au 21 juin
 

* Les cours du 17 avril (Lundi de Pâques) et du 22 mai (Journée nationale des patriotes) seront déplacés dans la semaine des reprises


DESCRIPTION DES COURS

Pilates Pilates (instructeur : Nicole Sperounes)

Vous avez mal au dos? Vos abdos sont relâchés? Vous avez des tensions à la nuque? Votre posture laisse à désirer? La méthode Pilates pourrait bien régler tous ces problèmes grâce à un système d’exercices spécifiques au sol ciblant principalement les muscles du tronc. Vous ne sentirez plus jamais vos abdos de la même manière!


A. F. C.
Zumba
Tabata (instructeur : Krystal Lacroix)

Vivez un entraînement par intervalles efficace de haute intensité avec la méthode Tabata. Cet entrainement par intervalles consiste à faire 20 secondes d’effort suivi de 10 secondes de repos et ce pour 8 répétitions. La méthode Tabata a prouvé son efficacité par rapport aux méthodes traditionnelles pour perdre du poids, pour tonifier et pour améliorer la capacité cardiorespiratoire.


A. F. C.
A.F.C.  (Abdos-fessiers-cuisses) avec bande élastique (instructeur : Nicole Sperounes

Vous désirez avoir des abdos et des fesses de fer? Et bien ce cours est idéal pour vous! Ce cours a pour but de tonifier la région abdominale, les fessiers et les cuisses à l’aide d’une bande élastique résistante. L’utilisation de cet outil d’entraînement est simple, progressif, efficace et s’adapte en fonction de la force musculaire de chacun. Vous découvrirez ainsi beaucoup d’exercices faciles à reproduire à la maison ou en voyage.


Zumba
Zumba

Laissant place à la liberté d’expression et au simple plaisir de danser, le Zumba permet aux participants, incluant les moins aguerris au niveau de la coordination, de se défouler et de bouger sans se concentrer sur des mouvements trop précis et mesurés sur huit temps. Le Zumba connaît un engouement incroyable et est répandu dans plus de 75 pays à ce jour. Un petit clin d’œil aux cours d’aérobie d’antan, mais avec une chorégraphie laissant place à la liberté de la suivre ou non… viva la musica, viva le Zumba!


Yoga
Hatha yoga (instructeur : Isabelle Pelletier)*

Besoin de vous ressourcer? De vous détendre? D’améliorer votre souplesse? Le yoga est le cours idéal pour libérer les tensions de l’organisme, assouplir le corps et calmer l'esprit. Ce cours de Hatha Yoga est donné dans la simplicité, l'humour, le respect des limites de chacun et permet donc un relâchement physique, mental et émotionnel. On travaille la présence à soi-même, l'alignement des postures et le laisser-aller.


* En cas d’oubli, quatre tapis pourront être loués moyennant des frais de 2 $ pour la durée du cours.


LA QUALITÉ DE VIE AU TRAVAIL

Fondée en 1984, Olympe est le chef de file au Québec en matière de programme d’activité physique et de mieux-être en milieu de travail. Sa philosophie : accroître la qualité de vie au boulot grâce à une approche globale. Olympe se spécialise dans l’activité physique, l’amélioration des habitudes de vie, la promotion de l’équilibre travail/vie personnelle et dans l’optimisation des pratiques de gestion en entreprise.

À ce jour, Olympe a participé à l’élaboration et à la réalisation de programmes de qualité de vie au travail pour les employés dans plus d’une centaine d'organisations, dans tous les domaines de l'activité économique, partout au Québec. Pour en savoir davantage, consultez le www.olympe.com.