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Actizone : Cours de groupe ouvert à tous

Gardez la forme avec nos cours de groupe ! Une bonne façon de joindre l’utile à l’agréable… Les cours de groupe vous permettront d’insérer une séance d’entraînement motivante à votre rythme de vie.


Garder la forme


Nous vous offrons la chance de renouveler, en priorité, votre adhésion aux cours de groupe pour la session AUTOMNE 2017, dès le 21 août 2017.


PROFITEZ DE LA FORMULE AVANTAGEUSE !! … plus vous bougez plus vous économisez !!


TARIFS (13 semaines)

1 cours/ 1 fois / semaine
Pilates / AFC / Yoga / zumba/Tabata/– 130,00 $ (13 semaines)
Cours de course et Bootcamp extérieur - 150,00 $ (13 semaines)

2 cours / 2 fois /semaine – obtenez 20 $ de rabais sur le 2e cours

3 cours / 3 fois /semaine – obtenez 30 $ de rabais sur le 3e cours

4 cours et plus – obtenez 30 $ de rabais sur chaque cours additionnel

RABAIS NON APPLICABLE SUR LES COURS DE COURSE ET LE BOOTCAMP EXTÉRIEUR


INSCRIPTIONS
21 août au 1er septembre 2017 (inscription pour tous du 5 au 13 septembre 2017) entre 9 h et 17 h.

Note : Si le nombre de participants requis (minimum de 15) devait entraîner l'annulation d'un cours, le chèque sera retourné à son signataire. Inscriptions limitées : maximum de 25 participants par cours. Faites vite!



Kiosque d’information / Ruelle des Fortifications


MÉTHODE DE PAIEMENT
Nous vous rappelons que les paiements se font par CHÈQUE seulement.
Apportez un chèque par cours ainsi que l’entente et le questionnaire complétés. L’entente et le questionnaire sont joints à ce courriel.
Les chèques doivent être faits à l’ordre de : Ivanhoé Cambridge Inc. - CCMM.

**Inscrivez-vous aux cours de groupe et obtenez un massage à l’Hôtel Intercontinental de 60 minutes pour 65,00$+tx! Pour info: 514-847-8777**


Au plaisir de vous revoir à l’Actizone !


Apportez avec vous

  • Entente de service dûment remplie
  • Questionnaire d’aptitude à l’activité physique dûment rempli
  • Un chèque par cours à l’ordre de Ivanhoé Cambridge Inc. – CCMM
  • En cas d’absence lors de la période d’inscription, veuillez remplir les formulaires joints à ce courriel, et les remettre avec vos chèques à un collègue qui vous inscrira à la session.

Entente de service – (PDF)

Questionnaire d'aptitude à l'activité physique – (PDF)


COURS DE GROUPE – SESSION AUTOMNE 2017

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
12 h 00
à
12 h 45
Pilates
Nathalie Gareau-Chiasson
Début :
18 septembre

Fin :
11 décembre*

Tabata
Chloé Bourdages-Roy
Début :
19 septembre
Fin :
12 décembre

Zumba
Cynthia Cuevas Feijoo
Début :
20 septembre
Fin :
13 décembre

Hatha yoga
Lise Lépine
Début :
21 septembre
Fin :
14 décembre

Rappel
12 h 10
à
13 h 10
Entraînement à la course à pied
INTERMÉDIAIRE**

Sébastien Dextraze
Début :
18 septembre
Fin :
11 décembre*

Bootcamp extérieur**
À venir

Début :
19 septembre
Fin :
12 décembre

Entraînement à la course à pied
AVANCÉ**

Nicolas Fonti
Début :
20 septembre
Fin :
13 décembre

   
12 h 50
à
13 h 35
A.F.C.
Isabelle Dominique Kroeh
Début :
18 septembre
Fin :
11 décembre*

  Pilates-stretching
Nathalie Gareau- Chiasson
Début :
20 septembre
Fin :
13 décembre

   

*Les cours du 9 octobre (Action de Grâce) seront déplacés dans la semaine des reprises.

Formule flexible vous permettant de reprendre des séances que vous avez manquées. Note : Il est possible de reprendre un maximum de trois séances durant la session parmi tous les autres cours. Pour ce faire, vous devez aviser votre instructeur.


DESCRIPTION DES COURS

Pilates Pilates (instructeur : Nathalie Gareau-Chiasson)

Vous avez mal au dos? Vos abdos sont relâchés? Vous avez des tensions à la nuque? Votre posture laisse à désirer? La méthode Pilates pourrait bien régler tous ces problèmes grâce à un système d’exercices spécifiques au sol ciblant principalement les muscles du tronc. Vous ne sentirez plus jamais vos abdos de la même manière!


A. F. C.
Zumba
Tabata (instructeur : Chloé Bourdages-Roy)

Vivez un entraînement par intervalles efficace de haute intensité avec la méthode Tabata. Cet entrainement par intervalles consiste à faire 20 secondes d’effort suivi de 10 secondes de repos et ce pour 8 répétitions. La méthode Tabata a prouvé son efficacité par rapport aux méthodes traditionnelles pour perdre du poids, pour tonifier et pour améliorer la capacité cardiorespiratoire.


A. F. C.
A.F.C.  (Abdos-fessiers-cuisses) avec bande élastique (instructeur : Nicole Sperounes

Vous désirez avoir des abdos et des fesses de fer? Et bien ce cours est idéal pour vous! Ce cours a pour but de tonifier la région abdominale, les fessiers et les cuisses à l’aide d’une bande élastique résistante. L’utilisation de cet outil d’entraînement est simple, progressif, efficace et s’adapte en fonction de la force musculaire de chacun. Vous découvrirez ainsi beaucoup d’exercices faciles à reproduire à la maison ou en voyage.


Zumba
Zumba (instructeur : Cynthia Cuevas Feijoo

Laissant place à la liberté d’expression et au simple plaisir de danser, le Zumba permet aux participants, incluant les moins aguerris au niveau de la coordination, de se défouler et de bouger sans se concentrer sur des mouvements trop précis et mesurés sur huit temps. Le Zumba connaît un engouement incroyable et est répandu dans plus de 75 pays à ce jour. Un petit clin d’œil aux cours d’aérobie d’antan, mais avec une chorégraphie laissant place à la liberté de la suivre ou non… viva la musica, viva le Zumba!


Yoga
Hatha yoga (instructeur : Lise Lépine)

Besoin de vous ressourcer? De vous détendre? D’améliorer votre souplesse? Le yoga est le cours idéal pour libérer les tensions de l’organisme, assouplir le corps et calmer l'esprit. Ce cours de Hatha Yoga est donné dans la simplicité, l'humour, le respect des limites de chacun et permet donc un relâchement physique, mental et émotionnel. On travaille la présence à soi-même, l'alignement des postures et le laisser-aller.


* En cas d’oubli, quatre tapis pourront être loués moyennant des frais de 2 $ pour la durée du cours.


LA QUALITÉ DE VIE AU TRAVAIL

Fondée en 1984, Olympe est le chef de file au Québec en matière de programme d’activité physique et de mieux-être en milieu de travail. Sa philosophie : accroître la qualité de vie au boulot grâce à une approche globale. Olympe se spécialise dans l’activité physique, l’amélioration des habitudes de vie, la promotion de l’équilibre travail/vie personnelle et dans l’optimisation des pratiques de gestion en entreprise.

À ce jour, Olympe a participé à l’élaboration et à la réalisation de programmes de qualité de vie au travail pour les employés dans plus d’une centaine d'organisations, dans tous les domaines de l'activité économique, partout au Québec. Pour en savoir davantage, consultez le www.olympe.com.