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Actizone : Cours de groupe ouvert à tous

Gardez la forme avec nos cours de groupe ! Une bonne façon de joindre l’utile à l’agréable… Les cours de groupe vous permettront d’insérer une séance d’entraînement motivante à votre rythme de vie.


Garder la forme


PROFITEZ DE LA FORMULE AVANTAGEUSE !! … plus vous bougez plus vous économisez !!


Chers membres,

Nous vous offrons la chance de renouveler, en priorité, votre adhésion aux cours de groupe pour la session d’ÉTÉ 2018, dès le 18 juin jusqu’au 27 juin 2018.

QUAND
Du 18 au 27 juin 2018 entre 9 h et 17 h.
Nous vous remercions de bien vouloir respecter ces heures.


Kiosque d’information situé sur la ruelle des Fortifications

MÉTHODE DE PAIEMENT ** Nouveauté !
Les paiements se font maintenant soit par chèque ou par carte de crédit.
Si vous payez par chèque, svp apportez un chèque par cours.
Les chèques doivent être faits à l’ordre de : Ivanhoé Cambridge Inc. - CCMM.


FORMULAIRES
SVP remplir les formulaires suivants


Au plaisir de vous revoir à l’Actizone !



TARIFS (11 semaines)

1 cours/ 1 fois / semaine
Pilates/A.F.C./Tabata/Zumba/Body Design/Hatha Yoga/Ballet Fit: 110 $ (11 semaines)
** Entraînement à la course à pied – 130 $ (11 semaines)

2 cours / 2 fois /semaine – obtenez 20 $ de rabais sur le 2e cours (à l’exception des cours de course)

3 cours / 3 fois /semaine – obtenez 30 $ de rabais sur le 3e cours (à l’exception des cours de course)

4 cours et plus – obtenez 30 $ de rabais sur chaque cours additionnel (à l’exception des cours de course)

Note : Si le nombre de participants requis (minimum de 15) devait entraîner l'annulation d'un cours, le chèque sera retourné à son signataire. Inscriptions limitées : maximum de 25 participants par cours. Faites vite!


Période : 11 semaines – cours de 45 minutes (Pilates/A.F.C./Tabata/Zumba/Body Design/Hatha Yoga/Ballet Fit)
11 semaines – cours de 60 minutes (course à pied)

Début : 2 juillet 2018    Fin : 14 septembre 2018

Où : Local 145 situé au 380, rue Saint-Antoine (Tour Nord) – Niveau Mezzanine Sud
** Entraînement à la course à pied : point de rencontre à la statue Victoria, coin MGill et St-Antoine Ouest **


COURS DE GROUPE – SESSION ÉTÉ 2018

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
12 h 00
à
12 h 45
Pilates
Chloé Bourdages-Roy
Début :
2 juillet

Fin :
10 septembre

Tabata
Chloé Bourdages-Roy
Début :
3 juillet
Fin :
11 septembre

Zumba
Vladimir Victor
Début :
4 juillet
Fin :
12 septembre

Hatha yoga
Stéphanie Boivin
Début :
5 juillet
Fin :
13 septembre

Rappel
12 h 10
à
13 h 10
Entraînement à la course à pied**
INTERMÉDIAIRE

Nicolas Fonti
Début :
2 juillet
Fin :
10 septembre

  Entraînement à la course à pied
AVANCÉ

À venir
Début :
4 juillet
Fin :
12 septembre

   
12 h 50
à
13 h 35
A.F.C.
Chloé Bourdages-Roy
Début :
2 juillet
Fin :
10 septembre

  Body Design
Isabelle Dominique Kroeh
Début :
4 juillet
Fin :
12 septembre

Ballet Fit
Stéphanie Boivin
Début :
5 juillet
Fin :
13 septembre

 

* Les cours du 2 juillet (Fête du Canada) et 3 septembre (Fête du Travail) seront déplacés dans la semaine des reprises.

Formule flexible vous permettant de reprendre des séances que vous avez manquées. Note : Il est possible de reprendre un maximum de trois séances durant la session parmi tous les autres cours. Pour ce faire, vous devez aviser votre instructeur.


DESCRIPTION DES COURS OFFERTS

Pilates Pilates (instructeur : Chloé Bourdages-Roy)

Vous avez mal au dos? Vos abdos sont relâchés? Vous avez des tensions à la nuque? Votre posture laisse à désirer? La méthode Pilates pourrait bien régler tous ces problèmes grâce à un système d’exercices spécifiques au sol ciblant principalement les muscles du tronc. Vous ne sentirez plus jamais vos abdos de la même manière!


A. F. C.
A.F.C.  (Abdos-fessiers-cuisses) (instructeur : Chloé Bourdages-Roy

Vous désirez avoir des abdos et des fesses de fer? Et bien ce cours est idéal pour vous! Ce cours a pour but de tonifier la région abdominale, les fessiers et les cuisses à l’aide d’une bande élastique résistante. L’utilisation de cet outil d’entraînement est simple, progressif, efficace et s’adapte en fonction de la force musculaire de chacun. Vous découvrirez ainsi beaucoup d’exercices faciles à reproduire à la maison ou en voyage.


A. F. C.
Zumba
Tabata (instructeur : Chloé Bourdages-Roy)

Vivez un entraînement par intervalles efficace de haute intensité avec la méthode Tabata. Cet entrainement par intervalles consiste à faire 20 secondes d’effort suivi de 10 secondes de repos et ce pour 8 répétitions. La méthode Tabata a prouvé son efficacité par rapport aux méthodes traditionnelles pour perdre du poids, pour tonifier et pour améliorer la capacité cardiorespiratoire.


Zumba
Zumba (instructeur : Vladimir Victor

Laissant place à la liberté d’expression et au simple plaisir de danser, le Zumba permet aux participants, incluant les moins aguerris au niveau de la coordination, de se défouler et de bouger sans se concentrer sur des mouvements trop précis et mesurés sur huit temps. Le Zumba connaît un engouement incroyable et est répandu dans plus de 75 pays à ce jour. Un petit clin d’œil aux cours d’aérobie d’antan, mais avec une chorégraphie laissant place à la liberté de la suivre ou non… viva la musica, viva le Zumba!


A. F. C.
Body Design (instructeur : Isabelle Dominique Kroeh)

Le cours de Body Design inclut des exercices dynamiques et statiques, ciblant un ou plusieurs muscles à la fois. Ce cours est idéal pour les personnes désirant affiner leur silouhette et améliorer leur forme physique. Les exercices sont variés et prescrits avec une variété d’accessoires et de mouvements. Pour tous les niveaux.


Yoga
Hatha yoga (instructeur : Stéphanie Boivin)

Besoin de vous ressourcer? De vous détendre? D’améliorer votre souplesse? Le yoga est le cours idéal pour libérer les tensions de l’organisme, assouplir le corps et calmer l'esprit. Ce cours de Hatha Yoga est donné dans la simplicité, l'humour, le respect des limites de chacun et permet donc un relâchement physique, mental et émotionnel. On travaille la présence à soi-même, l'alignement des postures et le laisser-aller.

Zumba Ballet Fit (instructeur : Stéphanie Boivin)

Le cours de Ballet Fit, inspiré des mouvements de ballet et d’exercices destinés à affiner votre silhouette, inclut des exercices dynamiques et statiques, ciblant un ou plusieurs muscles à la fois. Ce cours est idéal pour les personnes désirant affiner leur silhouette et améliorer leur forme physique. Les exercices sont variés et prescrits avec une variété d’accessoires et de mouvements. Pour tous les niveaux.


Zumba
Entraînement à la course à pied

Vivez l’art et la science de la course à pied. Ce cours s’adresse à tout coureur récréatif ou compétitif désireux d’améliorer sa technique et sa performance. Sous l’œil aguerri de nos kinésiologues experts qui vous prodigueront de judicieux conseils, vivez des séances d’entraînement par intervalles planifiées selon des principes étudiés, qui amélioreront à coup sûr vos performances tout en minimisant vos risques de blessures.

Intermédiaire (Instructeur : Nicolas Fonti) : Participant courant de 2 à 3 fois par semaine, ayant déjà parcouru des distances variant entre 5 et 8 km au cours de la dernière année.

Avancé (Instructeur : à venir) : Participant courant au minimum 3 fois par semaine, capable de courir des distances de 10 km et plus et expérimenté en entraînement par intervalles de 30 minutes minimum.



* En cas d’oubli, quatre tapis pourront être loués moyennant des frais de 2 $ pour la durée du cours.


LA QUALITÉ DE VIE AU TRAVAIL

Fondée en 1984, Olympe est le chef de file au Québec en matière de programme d’activité physique et de mieux-être en milieu de travail. Sa philosophie : accroître la qualité de vie au boulot grâce à une approche globale. Olympe se spécialise dans l’activité physique, l’amélioration des habitudes de vie, la promotion de l’équilibre travail/vie personnelle et dans l’optimisation des pratiques de gestion en entreprise.

À ce jour, Olympe a participé à l’élaboration et à la réalisation de programmes de qualité de vie au travail pour les employés dans plus d’une centaine d'organisations, dans tous les domaines de l'activité économique, partout au Québec. Pour en savoir davantage, consultez le www.olympe.com.